“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！北本┲嗅t(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師徐潔表示，大雪是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，俗話說(shuō)“冬天進(jìn)補(bǔ)開(kāi)春打虎”，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒現(xiàn)象得到改善。此外，大雪時(shí)節(jié)，防寒保暖、早睡遲起也是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。
進(jìn)補(bǔ)需因人而異
徐潔介紹，冬天食補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)為主，因人而異。面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛的人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等；面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛的人，應(yīng)多食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡?、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
徐潔提醒，進(jìn)補(bǔ)并非只補(bǔ)肉類，也要增加新鮮蔬菜水果的攝入量，以免造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。此外，冬季室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，應(yīng)多飲水，一般每日補(bǔ)水應(yīng)在2000-3000毫升以上（即常說(shuō)的“8杯水”，一杯約300毫升），以保證器官正常的新陳代謝。
保養(yǎng)封藏慎熬夜
在徐潔眼中，由于大雪時(shí)節(jié)天氣易大幅度降溫，可能會(huì)引發(fā)咳嗽、感冒、心腦血管等疾病，應(yīng)注意保暖防寒，且該時(shí)節(jié)早晚溫差懸殊，大風(fēng)大雪天逐漸增多，應(yīng)隨溫度改變而增加衣服，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)機(jī)體陽(yáng)氣免受侵奪。
“晚間9點(diǎn)到11點(diǎn)，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)工作的時(shí)間，是為人體提供最初熱量、能量、動(dòng)力的各種腺體工作之時(shí)，因此建議盡量早睡，使機(jī)體可以蓄積更多能量?！毙鞚嵔ㄗh，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等疾病的發(fā)生。老年人尤須謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
寒邪傷人，保暖足下先
正所謂“人老腳先衰”，“寒從腳下起”。徐潔介紹，腳部離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，所以要特別注意足部保暖。除了穿襪子、棉鞋等防寒保暖外，徐潔建議可每日用中藥煮水沐足。“家中常用的花椒、生姜、艾葉，取適量沐足能起到很好的護(hù)腳作用，人體腳底有很多重要穴位，沐足可以刺激相應(yīng)穴位從而起到保健養(yǎng)生的功效?！毙鞚嵮a(bǔ)充道。
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